老年人失眠怎么调理如何治疗老年人失眠( 二 ) _生活百科

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怎么治疗老人的失眠老年人失眠是很常见的问题，针对不同的生活状态症状也不相同，就我个人看来，要解决这一问题需要调整良好的作息时间，例如，早睡早起，早上保持晨练，有时间多去爬山，下棋多动脑（避免老年痴呆），晚上睡前喝一杯牛奶有助睡眠。有些老年人往往有午睡的习惯，者也可能是晚上睡不好的原因，那么就尽量不要午睡，找一件感兴趣的事情来做吧!
老年人晚上失眠怎么办？老年人都觉少，如果失眠那90%都是精神上出了问题。比如焦虑过度，比如悲伤过度，或者说身体上某些器质性的病变等。在对待失眠这个问题上，当然最好的治疗方法那还得是对症治疗。找到失眠的症结所在，对症下药！
这里我还想多说一句，那就是容易失眠的老年人大多数心眼窄，啥事都往心里拾掇，为了儿女有操不完的心，其实儿女还不领情，嫌唠叨。那有人或许会问：你是怎么知道的？嘿嘿！不瞒你说，我岳母就是这样的人！
我岳母今年78了，50多岁更年期那会因为我大舅哥的原因让她很费心，从此得了焦虑症，整夜睡不着觉。也就是打那留下来了病根，以至于到现在都被失眠折磨着，每晚必须得吃安眠药才能睡一会。我们都担心会有副作用让她别吃，让她出去锻炼一下，摆脱对药物的依赖，可她就是不听。不光不锻炼，其他中成药还不吃，就认准那个白色的小药片！现在副作用对她越来越大，嘴唇不自主的哆嗦，反应迟钝，精神萎靡不振。
所以说，老年人失眠千万不要依赖药物，想办法走出来，我认为最好的方法就是加强锻炼，转移注意力。练练八段锦，打打太极拳。如果不愿意做这些，也可以在家抻筋拔骨，甩手，弯腰。总之要动起来，最好在睡前能增加一下活动量，让自己能感觉到累。当然睡前能再用热水泡泡脚那是再好不过了！

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老年人失眠最好的治疗方法是什么？我就是严重失眠的患者。十几年前因为一场大病长达半年之久，慢慢的就开始失眠。等病好些了以后，睡眠状况一点也没有改善，越累越睡不着。到医院门诊也去看过，睡眠状况也没有多大的改善，我认为单纯的靠药物来治疗睡眠是不现实的。从我自身的经历和浅溥的一点经验，谈谈我个人治疗失眠的方法。
第一，学会给自己减压。无论遇到多大的事要学会给自己减压，调整好自己的情绪，遇到困境要及时用听听歌、跟朋友聊聊天、逛逛商场、公园转一转等方法来排泄自己的不良情绪。如果不及时排泄不良的情绪，那失眠就会加重。
第二，养成早起早睡的好习惯。争取晚上九点多十点上床睡觉，什么都不要想，让自己的身体放空，慢慢的有装睡到入睡。千万不要熬夜，经常熬夜的人往往睡眠质量很差，也容易失眠。
第三，睡前泡脚。睡觉前泡脚有利于血液循环，解除疲劳；也有利于促进睡眠。
第四，酸枣仁磨成细粉，每天睡前吃一小勺，用温开水冲下，这也是我经常用的方法，是比较管用的。
【老年人失眠怎么调理如何治疗老年人失眠】以上是一个失眠患者治疗失眠的一点心得，希望能给大家一点帮助。

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