一周增肥5斤营养减肥餐远离9种致胖食物( 二 ) _减肥食物

汉堡包是含有热量非常高的食品，它里面含有很多油炸食物、酱料、调味以及其他的添加剂。这些东西的热量都是极高。如果你吃了一个汉堡，那么会让体内血糖快速升高，如果长期食用，那么肥胖就是很简单的事情。所以不管是不是减肥的MM都要远离汉堡包这种不健康的快餐，这样有助于你保持体重，不要以为偶尔一次没事，一旦开了戒你就停不下来了!
致胖食物TOP8：椰子
椰子：231kal
椰子是热量最高的几种水果之一，它含丰富的碳水化合物、脂肪和钾，其碳水化合物多为单糖，对于快速缓解低血糖症状有帮助。并且椰子含有饱和脂肪，每100g的椰子里面就含有231大卡的热量，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想要减肥的MM就一定要远离所有关于椰子的食物，可以选择一些比较低卡的水果代替。
致胖食物TOP9：橘子汁
橘子汁：119kal
橘子是一种很健康的水果，它含有丰富的维他命C以及其他的营养物质，很多MM都会嫌吃橘子麻烦，那个橘子汁就成了最好的选择。既含有丰富的营养同时还很方便。如果你这样选择就大错特错了。外面出售的橘子汁和新鲜橘子根本就是两个回事，新鲜的橘子确实能很好的补充身体养分，但是橘子汁里面确实含有其他的添加成分，每100g的橘子汁就含有119大卡的热量，并且其中有五分之一就是碳水化合物的成分。如果是长期喝橘子汁想不胖都难。
【一周增肥5斤营养减肥餐远离9种致胖食物】在减肥期间一定要远离9种致胖食物，这绝对不是危言耸听，只有选对减肥食物才能让你轻松吃出窈窕身材。

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