节气说：早睡晚起养神气，药补汤补不如粥补！( 二 ) _生活百科

此外，小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做。还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
运动宜在日出后
小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，锻炼时间尽量选择日出之后，因为日出后气温升高，人体内的血液，得温则易于流动。
运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。同时，不同的人群进行体育锻炼时也应注意适当的方法。
早睡晚起养神气
【节气说：早睡晚起养神气，药补汤补不如粥补！】小寒后进入一年中最寒冷的时段，此时养生应早睡晚起，保养神气，劳逸适度可养肾精，同时避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾，并静神少虑，保持精神畅达乐观

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