除此之外 ， 我们还可以仰卧 ， 双臂伸直放在身体的两侧 ， 左腿屈膝抬起 ， 吸气 ， 然后双手紧紧地保住左腿的膝关节 ， 向着胸部的方向慢慢的靠近 。
然后抬起上半身 ， 眼睛看向左边 ， 然后唿气 ， 还原动作 ， 换右腿进行练习 ， 每侧腿部练习二十次 ， 然后双腿屈膝练习十次就可以了 。
这样可以有效的减少腰部的赘肉 ， 而且还能增强我们腹部的肌肉 ， 效果是非常不错的 。
结语：拥有好的身材是每个人都向往的目标 ， 但是想要拥有好的身材不一定就要饿肚子 ， 其实只要我们掌握正确吃晚餐的方法 ， 一样是可以减肥的 。
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