医生们绝不在春天做的8件事( 二 )


气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液 。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意 。
六忌:门窗紧闭
春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖 。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发 。
专家支招:春季通风,比任何季节都重要 。
不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次 。
每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前 。
七忌:宅在家不出门
冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳” 。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利 。  
专家支招:春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入” 。
另一方面,鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用 。雾天污染物较多,最好别出去锻炼 。
另外,春季运动要有度 。对于整个冬天不怎么运动的人来说,运动应循序渐进,不要过快过猛 。
八忌:心情低落起伏大
春季养阳重在养肝,调理情志是养肝重要的一环 。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题 。若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大 。
专家支招:春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达 。
当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场 。春天还可以养养花草,以保持心情愉悦 。
当然,你也可以和家人一起来次郊游 。需要提醒的是,户外活动时要注意安全 。
有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时,应量力而行 。过敏体质的人,要做好防护措施 。
春季养生8个要点要牢记
养阳
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳 。
根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食 。
平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 。清补是指选用偏凉的食物,如梨、藕、荠菜、百合等 。
养阴
阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品 。
可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物 。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效 。
养气
老年慢性支气管炎,也易在春季发作 。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气 。
在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状 。
养脑
春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕 。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之 。另外,还可用芹菜250克、红枣10枚,水煎代茶饮 。
养脾
“春日宜省酸增甘,以养脾气 。”这是因为春季为肝气旺之时 。
肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等 。
养胃
“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担 。饮食宜清淡、易消化 。


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