那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢?按摩腹部也不失为一种好方法 。具体方法是:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可 。一来有利于促进消化,排除脾胃湿毒,二来有助于腹部的保暖,有利睡眠质量 。
还有一个方法是“提肛”,可固精益肾、提振阳气 。其具体做法是:平躺床上,两手并贴大腿外侧,两眼微闭,全身放松,以鼻吸气,缓慢匀和,吸气的同时,用意提起肛门,包括会阴部,肛门紧闭,小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停2-5秒钟左右,放松,缓缓呼气 。呼气时,腹部和肛门要慢慢放松 。这样一紧一松,做9次 。一般若能坚持提肛一年以上,即可见效 。
【雨水是哪一天 雨水节气如何养生】总结:雨水意味着雨天比较多,湿气重,容易出现“倒春寒”、脾虚湿气重等情况,大家要及时做好养生工作,以防身体受到伤害哦,以上推荐的那些雨水养生方法,各位不妨试试看!
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