需要强调的是 ， 睡眠的状态不仅由睡眠的时间决定 ， 而且还取决于睡眠的质量 。而改善睡眠 ， 首先需了解自己的睡眠状态 。目前绝大多数人对自己的有效睡眠时间都不太了解 ， 更谈不上对睡眠质量的评估 。如果你一直困扰于节食、运动所带来的减肥效果甚微 ， 那么及早完善睡眠监测 ， 可能会解决您心中的困惑 。
作者：中日友好医院呼吸中心医师 王彦
【想减肥吗？关注睡眠质量 好好睡觉吧！】

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