碳水化合物：一片面包(肥胖的不用补充碳水)
蛋白质：一个蛋清
水果：一个香蕉或猕猴桃
总结：腹肌虽然在很大程度上可以吸引人，不过想要练成腹肌也不是那么容易的，练腹肌饮食要注意平衡膳食、多吃对人体无毒无害和易于消化吸收的食物，蛋白质粉适当补充等 。还要多吃点牛肉，牛肉的脂肪含量比较少，是让肌肉增促进加的首选食物 。要想长肌肉膳食必须符合身体生长发育和生理机能特点，含有人体日常生活的各种营养成分，含量充足，比例适当，全面满足身体的需要，能维持正常的生理功能 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 额头有细横纹的人是不是事业经常受阻
- 额头有疤痕的人容易得罪人吗
- 为什么你没有女朋友,是因为你懒
- 几岁的男人最有魅力,男人最有魅力的年龄
- 怎么做一个有魅力的男人,什么样的男人最有魅力
- 智商排名前十的狗狗有哪些？
- 金毛犬
- 张翰版少年四大名捕有哪些演员?分别演的谁？
- 办公室恋爱技巧：办公室恋情怎么维持?
- 超5成人表示身边有妈宝男