5、多晒太阳
适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情 。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮 。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性 。
6、午饭别吃土豆
土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃则有助于睡眠 。另外，午餐不要吃得太饱，下午茶时间可再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量 。
7、多吃碱性食物
不吃或少吃辛辣烧烤油腻食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等 。这些食物容易伤津耗液，加重秋乏症状 。从中医上讲，秋乏与体液偏酸有关，油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳 。
8、含钾食物要多补充
钾能保持细胞水分，增强细胞活性，能助机体功能的恢复，可扫除疲劳感 。含钾蔬果包括香蕉、柑橘、新鲜海产品、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等 。此外，还应多补充维生素和粗纤维食物，比如苹果、梨、西红柿、丝瓜、冬瓜等水果蔬菜 。
9、常做有氧运动
要想减轻秋乏，光靠充足的睡眠和饮食调节也是不够的 。在生活中要常做有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强自身抵抗力，还有助于平缓情绪解除秋乏 。要留意，秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反 。
10、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草 。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等 。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质 。
处暑时节五形人的养生方法
中医的传统理论以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人 。各种体质的人对季节的耐受性不同，因此调养前应找准自己属于哪种体质 。绝对典型的五行人比较少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点 。处暑时节五形人的养生要点如下：
1、木形人：党参菊花粥疏肝健脾
饮食调养：宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物，如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等 。
药膳选择：“党参菊花粥”
党参菊花粥
【原料】党参15克，菊花15克，粳米150克，红糖适量 。
【做法】将太子参、菊花、粳米洗净，先把党参用温水泡2小时，然后把粳米、菊花放入砂锅中，加水适量，大火煮沸，小火煮至参烂粥稠，临吃时加入红糖少许即成 。
【功效】疏肝健脾 。
2、火形人：山楂胡萝卜汤清热健脾
饮食调养：宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物，如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等 。
药膳选择：“山楂玉米胡萝卜汤”
山楂玉米胡萝卜汤
【原料】生山楂15克，玉米150克，胡萝卜150克，猪瘦肉200克 。
【做法】将猪瘦肉洗净切小块;山楂洗净，玉米、胡萝卜洗净切块，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小时即成 。
【功效】清热健脾，养阴生津 。
3、水形人：合欢花丹参清心解郁
饮食调养：宜多吃清热健脾益气的食物，如猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等 。
药膳选择：“合欢花猪肉汤”
合欢花猪肉汤
【原料】合欢花15克，丹参10克，郁金10克，香附6克，薏苡仁15克，猪瘦肉100克，陈皮3克，大枣10枚 。

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