最重要的:吃饭细嚼慢咽
大脑受到饱腹感的信号要20分钟，如果吃得太快，来不及给大脑时间提醒你已经饱了，就会摄入过多热量，七分饱变成了十分饱！细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，所以每口饭咀嚼的次数不要少于10次哦，这样更容易控制身体不要过量进食 。
减肥来说的话，节食有时候并不能起到很好的效果 。三餐固定的饮食才能让我们的身体更好的适应减肥的状态 。但是往往有很多朋友不吃早餐，这是一个很不好的习惯 。减肥的朋友一定要从饮食开始注意 。
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