中医大咖解读：“养生十二时辰”( 二 ) _养生

亥时(晚9-11时) 三焦经当令
三焦主通行元气，主运化水液。此时夜色已深，是入睡的最佳时机。不可生气、大悲，不可狂喜，更不能在此时吵架怄气，否则极易使体内的元气紊乱。老年人应尽早进入梦乡，气血运行到三焦，三焦通百脉，百脉在熟睡中休养生息。
戌时(晚7-9时) 心包经当令
心包经有一个很重要的穴位，叫膻中穴。人生气的时候，很多时候会表现为胁肋胀痛，即俗称的“肝气痛” 。也有时会拍胸口，实际上这口气就憋在膻中穴。“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”最好的方法就是与家人、朋友一起聊天散步，放松心情。此时不宜大喜大悲，应保持心情愉悦，并适当进行娱乐活动。心脏病患者可在戌时按摩心包经穴位来辅助治疗，进行调理。
申时(午后3-5时) 膀胱经当令
此时气温逐渐回落，白天受阳气较多，体质阴虚的人容易有虚热表现，常常表现为低汗、出热、眼花等症状。医生建议多吃葡萄、枸杞等养阴保健的水果。中午开完空调之后，家里可以适当开窗通风，夏季也宜适当出汗。此时太阳尚未下山，如需外出，还是要做好防晒、防暑措施。
酉时(午后5-7时) 肾经当令
“肾主闭藏”，日落而息，此时应减少外出活动，不宜过度劳累。肾虚者酉时补肾最为有效，养精蓄锐，保养肾脏，多喝开水，有助于预防肾结石等疾病，帮助身体排除毒素。老年人应尽早回家休息，吃晚餐。晚餐不宜过饱，以七、八分饱为宜。
【中医大咖解读：“养生十二时辰”】连医生介绍，十二时辰养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律。但是我们也可以根据自身的情况，合理进行调节，时刻关注自己的健康，从日常起居做起，做到每天十二时辰生活有节，适时养生，让身体功能时刻处于最佳状态，才能抵御外界的不良影响。

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