晚饭不吃到底能不能减肥( 二 ) _晚饭不吃到底能不能减肥

顺序：先喝汤，这样能够避免消化道被食物刺激，更容易促进食物的吸收和消化，同时可以提高人们的饱腹，减少发胖的概率，之后再吃蔬菜，最后吃肉类以及主食。
速度：一定要细嚼慢咽，这样才可以让肚子饱的时候，大脑也接受了饱的讯息，避免进食，从而起到减肥瘦身的功效。
晚餐吃什么好
晚餐可以吃鱼虾、瘦肉、肉类等含有优质蛋白的食物，同时应该多吃一些新鲜蔬菜，如果不吃米饭，可以直接用粥代替，再搭配一碗靓汤即可。
晚餐吃什么可以减肥
白灼菜心的做法
【晚饭不吃到底能不能减肥】1.先把菜心洗干净后放入烧开的水里焯，注意水烧开后要放入少许盐，大概焯60秒即可捞出；
2.再用冷开水冲洗一下放入盘中，之后均匀的倒入蒸鱼豉油，再把油倒入锅里烧热至有一点冒烟，之后再淋在菜心中即可。
炝拌木耳西蓝花的做法
1.先把黑木耳放入清水里面浸泡两个小时后捞出，再冲洗干净，之后把西兰花洗干净后用手摘成小朵；
2.再把水倒入锅里煮开，倒入黑木耳煮60秒，再倒入西兰花焯片刻，煮熟后捞出，再放入冷开水中过一下；
3.控干水后用盐，生抽，醋调味，搅拌均匀后再放入蒜末以及辣椒，再把油倒入锅里，放入花椒爆出香味后淋在配料中即可。
芹菜炒鸡胸肉的做法
1.芹菜摘掉叶子后把芹菜梗摘成段，再撕成丝，鸡肉洗干净后切成丝，再倒入少许油在锅里，放入葱姜蒜；
2.翻炒出香味后放入鸡肉，翻炒至颜色变白，再倒入芹菜丝，倒入鸡肉丝，翻炒熟后用盐调味，最后倒入少许蒸鱼豉油即可。
总结：不吃晚饭可能短期内会减重，但是大部分减掉的都是身体里的水分，并不是脂肪，只要你之后恢复正常饮食，或者多喝一些水，吃一些食物重量又会回来的。直接简单粗暴地不吃晚餐容易伤害肠胃，不利于内分泌，导致精神萎靡，体力不支，脸色暗淡，让你在饥饿中睡着和清醒。晚餐最好距离睡觉的时间不能少于三小时，这样不仅能够很好的消化，还不用担心会影响睡眠，更能起到减肥，避免发胖的概率。

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