3、坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动 。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以 。
【延长膝关节寿命？这个方法最有用】这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助 。如果每天可以晃到4000下，运动效果会比跑步更厉害！膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!
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