忽视6个细节，血管早晚堵( 二 ) _血流

1饮食要讲究
杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食。
注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻。
多蒸煮，少油炸。
多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，如洋葱、红薯、燕麦、山楂。
2戒烟限酒
吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
3不熬夜
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。
建议规律作息，每晚11点前睡觉。
4坚持运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
5心情愉悦
笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。
尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。
6定期体检
【忽视6个细节，血管早晚堵】养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。▲（生命时报采访人员谭卓曌单祺雯）

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