文章插图
如何预防失眠1、安排规律生活 。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习搭,从而建立自己的生理时钟 。有时因必要而晚睡,早晨仍要按时起床;遏有周末周末假期,避免多睡懒觉 。睡眠不能贮存 。睡多了也无用 。
2、保持适度运动 。每天保持半小时至一小时的运动,以灵活身体各部器官,但睡眠前应尽量避免剧烈运动,有人想借睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的 。
3、睡前放松心情 。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐,有助入睡 。
4、设计安静的卧房 。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 属兔和属猴的属相合不合 属相相合感情发展快
- 寓意公司前程顺利的带鸿字的三字的公司名字
- 女孩适合取啥名字2022 有气质的属虎女孩名字
- 针灸如何治疗腰痛
- 艾灸怎么治疗感冒
- 黄山四奇指的都是什么?
- 管泽元连发微博人已懵,宁王封神扎克是随机选的!IG教练成摆设,怎么回事?
- 科比9碳板是什么?
- 痔疮的治疗小偏方
- 世界上有最帅最帅最牛B的人吗?