男生比女生大10岁适合在一起吗男比女大5岁婚姻好处( 二 ) _女比男大5岁是何等婚姻

3、别总生气跟自己过不去！
我们在劝人消气时常说“消消气，别气出病来” ，这可不是随便说说！
常生气，气坏了消化系统；气炸了，让心脏遭殃；更年期火气大，乳腺容易找麻烦；一言不合就吵架，色斑就来“报到”；压力大脾气大，甲亢也来凑热闹……
因此，养生重要的是养心，心情舒畅了，就会远离不少疾病，对健康大有裨益。
4、别把自己吃得太撑了！
可以说，很多病都是吃饭“撑”出来的！最直接的是长期吃得过饱，胃部消化不良，容易诱发胃炎胃溃疡；长期过饱饮食还容易导致肥胖，而肥胖可以导致多种疾病！
5、别让自己总是坐着不动！
久坐是现代人的常态，但是久坐的时间越长，离疾病的距离就越近。劝你站起来多走几步，动一动总是有好处的！
世界上最好的运动就是走路。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇、体重都很好，而且，能够预防，甚至改变血管硬化。走路不仅可以帮助使动脉硬化变软，还能减少糖尿病，降低血脂，使脑子清楚，不容易摔跤，还可以防止老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。
这10年请做好5件事！
1、重视体检
1指常规必查的体检项目，包括一般检查、体格检查、实验室检查、辅助检查；X 指50岁以上除了做常规的必查项目外，根据身体状况，增加的个性化专项体检项目，适当“加项” 。
1）心脑血管：针对病史酌情加项；
2）肿瘤筛查：50岁后针对高发肿瘤筛查；
3）血糖监测：除了查空腹血糖外，餐后2小时血糖也要测；
4）骨骼疾病：骨密度和25羟维生素D 。 ⑤
2、别再熬夜
加班、应酬……人到中年，你确定还能像年轻人一样“熬”得起吗？熬夜就是敖命！
别在熬夜中折损健康、折磨精神，这样不值！早点睡吧，超过23点睡觉算熬夜。
3、控制体重
体重增多、腰围变粗，那么高血压、高血脂、高血糖都离不开你，同时患癌几率变大！
其实，人与人拼到最后，拼的就是身体，身材好，就是一种实力。如果连身材都控制不了，还说什么掌控人生？如果连减肥都做不到，还谈什么优秀？
4、减少应酬
人到中年，不要做一个被饭局毁掉的人。社交固然重要，朋友也要交往，人脉更要积累，但你不需要应酬在无用的饭局之中。而真正有用的社交，也从来不在饭桌上。
所以，没有必要通过花费时间、精力，将自己消耗在饭局上，不仅身心疲惫，还毁了健康，况且家中的粗茶淡饭远比酒店的大鱼大肉健康得多了。
5、减轻压力
中年要学会做减法，少一些欲望，多一些平淡。经历人生一多半生活历练，看过了潮起潮落，对自己、对别人、对社会的心态不再偏激、愤青，也不再片面了。
本文综合自：
①2018中华流行病学杂志《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》

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