末伏养背可延年益寿六方法简单易行补足阳气！( 二 ) _背部

人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断地能量。那么，到底该如何养背？除此之外，末伏还应该如何养生？一起听听专家的分享吧！

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02末伏养生重健脾胃，三个穴位常按能养胃
中医学上讲“湿气通于脾胃”，在末伏养生中要注重健脾胃。在中医的特色疗法中，有效按摩相应的穴位也能起到一个养护脾胃的功效，如以下这三个穴位：
丰隆穴——治疗慢性胃肠病、调理胃脏的功能。消除了胃胀感，增强食欲。
将膝眼和外踝这两个点，连成一条线，取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约两指的距离，跟中点平齐的地方就是丰隆穴。方法：使用大拇指采用点按式按丰隆穴三分钟后，顺时针方向再揉十分钟，然后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓十分钟即可。
足三里——燥化脾湿，生发胃气。
位于膝盖下的四横指的尾指第二指关节处，通常用自己的四根手指合并横放在膝盖下即可找到。方法：伸直膝关节，用食指第2指尖关节，揉按穴位。
脾俞穴——外散脾脏之热，可缓解消化性溃疡、胃下垂、改善胃炎、消化不良等功效。
第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。方法：双手往后扶腰，用食指揉按穴位。
除了上面的穴位按摩可健脾养胃之外，以下几个方面也可以起到同样的效果：
【末伏养背可延年益寿六方法简单易行补足阳气！】适量吃祛湿热、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
广东省第二中医院急诊科的副主任中医师黄汉超此前在接受采访时提到几款较为适合这个时节养生的汤品。如下：
○西红柿土豆煮猪骨汤：有健胃消食，生津止渴，润肠通便的功效。
○芥菜汤：有助于人体肠道吸收，还有降低血脂的作用，不含脂肪，膳食纤维却很丰富，可有效和脾健胃。
○红豆淮山滚番茄汤：具有清热解毒、养心祛湿的效果，常吃还能美容养颜。
夏季吹空调取凉须有节制，以免损伤脾胃阳气。
进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。老人、儿童等免疫力较差人群尤其注意。切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。
适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。
户外运动时以微汗为宜，切不可大汗淋漓。这样，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

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03暑热最易伤心，末伏保护心脏要先做到三点
第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要。饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。
第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
本文综合：健康时报、易网在线养生网、央广新闻等网络综合

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