五款超美味的蛋白质减肥法食谱( 二 )


四、蛋白质减肥法食谱之甜橙蛋白脆
材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米淀粉20克,果真粉10克,柠檬汁1/2小勺 。此款蛋白质减肥法食谱的具体做法:1.蛋白加糖打至干性发泡 。2.筛入糖粉和玉米淀粉,用刮刀轻轻拌匀 。3.加入柠檬汁拌匀 。4.烤箱预热110度,中层,60分钟左右 。
五、蛋白质减肥法食谱之蛋白椰丝球
材料:椰丝80g,椰丝10g(沾表面),奶粉20g,低筋面粉20g,蛋白2个,细砂糖50g 。做法:1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合 。2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器,否则会产生过多不必要的泡沫) 。3、把蛋白倒入第一步的混合物里 。4、用手搅拌均匀,成为一个均匀的面团 。5、取一小块面团,搓成直径约2.5cm的小球 。6、把小球在椰丝里滚一下,让小球的表面均匀沾上椰丝(此步可省略) 。7、把小球们放入预热好的烤箱,150度,25分钟 。
另外,每天至少要喝8~10杯的水,水可以帮助燃烧脂肪,较不会造成肾脏代谢的负担,是很好的催化剂 。当然,减肥少不了运动,每天适量有氧运动可以提高代谢率 。
结语:综上所述,对于想要减脂瘦身的MM来说,蛋白质是绝对不能缺少的存在 。所以,大家减肥时必须要注意适量摄入蛋白质 。上文中小编为大家介绍了五款蛋白质减肥法食谱,这五款蛋白质减肥法食谱,不但营养美味,而且还能帮助大家加速新陈代谢以及保证身体健康 。所以,大家一定要赶紧学会制作这五款蛋白质减肥法食谱,这样才能轻松高效瘦身!


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