为什么五谷杂粮有利于身体健康五谷杂粮粥的做法及配方搭配( 二 )


2、这些材料中,黑糯米、大黄米是增加黏性的,还可以加入白糯米 。最后加入的燕麦片也可以大大增加粥的黏性和浓稠度 。
3、薯类还可以选择红薯、芋头,也可加入栗子、南瓜等其他材料 。
4、利用这种省火煮粥法,常见的谷物杂粮中有两样不宜直接使用:一个是干芡实,一个是大个的白芸豆 。干芡实通过两次焖煮后,仍是很难煮软 。大白芸豆因其中含有一种毒蛋白,必须彻底煮熟煮透后才可食用 。而目前还无法判断这样的焖煮法是否能将这种毒素破坏,为保险起见,还是不用为佳 。如果用则要先将白芸豆浸泡后煮至八成熟,再与其他材料一起制作 。干芡实也要先煮软 。


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