做法
【适合上班族减肥方法有什么】1、将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油,盖上锅盖开始煮 。
2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小 。
3、将扇贝放入开水中焯片刻 。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭 。
二、蛋卷
年糕在使用前用凉水浸泡30分钟 。如果早上时间匆忙,也可在前一晚泡好 。
原料(2人份)
鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少许 。酱汁:料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺 。
做法
1、将泡发好的年糕片放入干锅中煎 。
2、待年糕变黄之后,在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀,再一同倒入平底锅中 。
3、煎好之后装盘,上面放上西红柿丁,淋上番茄酱即可 。
三、猪肉牛蒡饼
日本人非常喜欢吃牛蒡,因为牛蒡具有抗老化的功效,经常吃可以常葆青春哦 。这道料理在烹饪时,要先盖上锅盖焖煎,然后打开锅盖翻面再煎,最后再盖上锅盖焖煎,直到煎熟出锅 。时间的把握是其技巧所在 。
原料(1人份)
大头菜2片、牛肉馅100克、酱油1大勺、洋葱1/3个、胡萝卜1/4个、精盐、胡椒粉少许、大蒜1瓣、萝卜苗少许 。
做法
1、将大头菜放入蒸锅中蒸制4分钟 。
2、在牛肉馅中放入蒜泥和酱油混合均匀 。
3、将洋葱和胡萝卜切成细末 。
4、将牛肉馅放入平底锅中翻炒,锅中不放油,以小火炒熟 。
5、待锅中牛肉变色后,放入洋葱和胡萝卜,继续翻炒4~5分钟 。然后放入精盐和胡椒粉调味之后,用1的大头菜包起来 。最后在上面放上萝卜苗就完成了 。
过度肥胖,不仅让人和漂亮无缘,更会有健康隐患,而对于肥胖的上班族来说,能吃又不要运动还能减肥的方法是最适合不过的了 。以上分享了有关上班族如何瘦身以及有助上班族减肥的食物推荐,希望通过本文的分享能够帮助到肥胖的上班族们!
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