不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了 。
睡晚了补救方法，就是早起，这个看似矛盾的事情，其实是不矛盾的 。
《黄帝内经》讲：无春就无夏 。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了 。
一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的，没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端 。
所以我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳 。
人在5点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳 。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇 。
5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动 。
你早起，阳气就能升发出来，人就不困了，你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困 。
早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛 。
在这里，我们要走出一个误区：困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康 。这是不完全正确的 。
睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题 。
如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体 。
这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几，如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差 。
我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”，当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭 。 

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