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2、不宜搭配的食物:食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用 。
3、选择较容易消化的食物,进餐前先做些肢体的柔软运动,对于消化和吸收是有帮忙的 。如果症状较严重时,利用药膳食疗方式,除了可以解除不适症状外,还可健脾固肾 。避免食用易产气的食物,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类,以及地瓜、土豆等薯类食物 。乳制品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气,要避免食用 。

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