饭后半小时是养生黄金期，做到了比同龄人多活20年( 二 ) _饭后

忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。但晚餐后养生有禁忌。
【宜】
1 做点家务。
这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担。
2 拍打经络。
利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
【忌】
1 急于洗澡和泡脚。
这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。
2 马上活动，如跳广场舞、打拳。
为了避免出现身体不适，中老年朋友最好吃完饭后过半小时再去。
饭后半小时是养生黄金期，早餐后一个小动作，或可长寿20年；午餐后打个盹，缓解压力、调节情绪；晚餐后拍打经络，强身健体，延年益寿！
在这一年里，养成饭后养生的好习惯，祝你健康一整年！

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