10种食物让你越吃越瘦！( 二 ) _10种食物让你越吃越瘦！

①黄瓜500克去皮去瓤，嫩黄瓜可不去皮瓤。用刀切成筷子粗细、4厘米长的条，用少许盐腌10分钟后，以凉开水淘净，挤干，装盘。
②取金钩25克。盛小碗中，倒入少许清水，上笼蒸酥软，加入少量香油、盐，和匀后连汁水一起淋于黄瓜上即成。黄瓜脆嫩，金钩鲜香。
减肥指标
BMI指数是BodyMassIndex的缩写，BMI中文是体质指数的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。
其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方(单位m)
小编还是要提醒大家，想要让自己拥有完美好身材还是要动起来。小编上面提到的饮食只是一方面，大家也要配合合理的运动才能真正健康的减肥。不喜欢跑步的朋友，可以选择散步来进行减肥。

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