吃饭的7个秘籍让你摆脱易胖体质( 二 ) _吃饭的7个秘籍让你摆脱易胖体

秘籍7：关注绿色蔬果昔及浓缩还原的果汁
认为绿色蔬果昔是健康的早餐的人应该很多吧?可以说是健康代名词的绿色蔬果昔，必须关注的就是蔬果昔的内容了。若是以甘蓝、水芹、小松菜、甜椒等绿色蔬菜为中心的话就没什么问题，但是也有些人因为怕苦而加入香蕉、苹果及蜂蜜等含糖量高的食物，这就变得很糟糕了。
一言以蔽之的绿色蔬果昔，其实根据每个人的嗜好，所摄取的内容也会有所不同。即使颜色是绿色，也有可能只是含糖量高的果汁。
与浓缩还原的果汁相同。还原的方法各式各样，在还原的过程中多半会破坏其中的营养素，还有可能无法摄取到天然的营养。即使含有1天所需要摄取的蔬菜，也有可能完全摄取不到其中营养。而且，为了增加口感，多半的浓缩还原果汁中会添加许多水果。所以，觉得甜甜好喝的蔬果汁也是不怎么推荐。
即使被称为是健康的食品，重要的还是其中的成分。不要只看到商品名称或是印象就认为有益健康，希望大家多多注意哦!
其实健康的食物就是自制的食物，所以好的减肥饮食就是按照减肥食谱自己制作食物。那么哪些减肥食谱能够帮助我们减肥呢?下面小编就为大家介绍七款健康减肥食谱，你也可以把它们当做你一周的饮食安排哦!
香蒜鳀鱼沾酱沙律
Bagna Cauda是指一种由大蒜、酱菜和碎肉沫一起在热炒锅上烧成的美味酱汁，这也是皮埃蒙特(意大利西北的一个大区)的特色酱汁。因此，推荐给星期一的这道意大利风味香蒜鳀鱼热沾酱沙律以新鲜鳀鱼沫替代肉沫制成浓郁沙律汁，搭配新鲜蔬菜，让你在一周的初充满活力又不用担心热量摄取过度。
做法
用研钵和杵(或搅拌机)捣碎4磅鳀鱼，大蒜，撒上少许盐，酱、青柠汁和橄榄油，静待稍许让鱼肉入味。将2棵胡萝卜， 2棵甜菜， 2磅欧芹， 1/4小南瓜去皮切碎，浇上事先做好的Bagna Cauda酱汁，搅拌均匀，充满意大利风情的香蒜鳀鱼沾酱沙律就完成啦。
胡萝卜牛油果沙律
胡萝卜中的维生素A与牛油果富含的大量果油都是护肤上品，帮助节食的同时也可以让皮肤保持细腻柔嫩。
做法
将胡萝卜与牛油果切块，以蛋黄酱、柠檬汁拌匀，后撒上少量胡椒粉即可。
红萝卜核桃沙律
核桃既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高。此道红萝卜核桃沙律以核桃仁为主，将美味口感与节食功效完美融合。
做法
红萝卜汆水，切成极薄的小片，搭配手剥核桃仁，撒上芝麻、罗勒叶、少量果脯，以油醋汁和蜂蜜拌匀即可。
【吃饭的7个秘籍让你摆脱易胖体质】结语：身材从不是天生就注定的，完全可以通过我们自身的努力去让它改变。以上小编介绍的饮食原则以及减肥食谱都是健康有效的，一定能够帮助到大家。但是再好的减肥方法，也只有坚持使用才能带来好的效果，大家一定要记住这一点哦!

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