春季养生常识是什么? 11个春季养生常识早知道( 二 ) _春季养生

7:享受清爽的绿色春蔬
春季肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，饮食上以清爽为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含有维生素和微量元素，可以补充冬季摄入不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。
春天体质差的人，一般可以选择莲子、芡实、薏苡、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。
另外，有过敏气喘体质的人，春天要特别注意体质的调整，不要吃冷或冷的食物。本文来自中医养生
通常气喘过敏是中医所说的气虚现象导致，擅长药膳的杨贤鸿建议，可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。

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8:精神养生
一年的计划是春天，春天可以说是一年中非常重要的季节，养生也是如此。以前，说到养生，人们说心情平静，但春天的养生不同。刘敏说，春天不平静，春天要让心情愉快，秋天要平静。少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，特别是避免愤怒。
9:不要过早穿鞋
俗话说，疾病从脚下开始。现在很多年轻女孩，早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
10:合理饮食
春季养生保健应合理饮食，保证身体需求。人体需要各种各样的物质，不能偏食，不能过度饥饿，人缺乏什么营养对身体也不利，过度提供营养，体内某种物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。药补不如食补，多吃豆制品、枣、五谷杂粮，少吃垃圾食品。
春天，气温变化大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，力量加强，难以加害人体致病。因此，在饮食中摄取足够的维生素和无机盐。白菜、油麦菜、柿子椒、番茄等新蔬菜、柑橘、柠檬等水果丰富，富含维生素c，具有无抗病毒作用的胡萝卜、苋菜等黄绿蔬菜，富含维生素a，具有无避难和强化上呼吸道粘腊膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可以抵抗各种致病因素的侵
11:香蕉和梨
中医认为春夏养阳，春天应该多吃辛辣的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。相反，那些阴凉的食物不应该在春天吃(特殊患者除外)，如香蕉、梨、百合、银耳等。尤其是生冷的东西，如冰淇淋、冷饮等，会把寒气聚集在体内，导致夏天脾虚，带来一系列不适。

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