4、保持体式两分钟,双腿缓慢回到原位,先将头部抬起,再抽开手臂,平坐于地面,帮助血液恢复平缓 。
5、跪在地上,上身挺直,双手自然下垂 。左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行 。呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰 。
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