血压高的人早起要注意什么( 二 ) _血压高

合理饮食，避免肥胖。
老年人的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4--6克为宜。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙剂具有降低血压之功效。对肥胖老年人来说，要坚持节制饮食及参加体育锻炼，且不可盲目服用减肥药，以免引起副作用。
参加体育运动。
实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。
血压高的人早起要注意什么清楚了吗，生活中尽量不食用含有脂肪的食物，如肥肉，因为肥肉会变成甘油三酯阻塞血管，从而引起冠心病之类的，而且还不能剧烈运动，剧烈运动会导致高血压飙升，出现中风等情况，要适度的锻炼但不能太过，要规避风险。

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