缓解视疲劳，从现在做起( 二 ) _预防保健

随着每日电脑作业时间的延长、每周连续作业日数的增多、以及从事电脑的工龄累加增多，发生电脑终端视疲劳的频度和比例也就愈高。
有研究表明，近视更容易出现视疲劳，同时反对长时间近距离用眼。人体作为有机整体各器官之间是相互联系和相互影响的，因此在考虑VDT对视疲劳的影响的同时，还应考虑到全身情况与视疲劳的关系。当患者机体处于过劳、体质衰弱、特殊时期（月经期、怀孕期、哺乳期、更年期）以及患有周身疾患（如潜在的心功能不全、贫血、低血压、甲状腺疾病、颈椎病、鼻或副鼻窦炎疾病等）或创伤后，有时即使一般的用眼也可能出现疲劳症状。
视疲劳的常用防治方法
合理的矫正屈光不正和老视如果有近视、远视、散光、老花、一定要到正规医院进行屈光检查，同时向医生说明用眼习惯，有条件并且能耐受者可配多焦点镜片，有隐斜视的患者可在镜片上酌情加适当的棱镜，屈光不正合理矫正后视疲劳的症状都可以得到改善。对电脑终端视疲劳的老年患者，在注视50～60cm电脑屏幕时所需要的矫正眼镜较普通阅读使用的老花镜度数，须相应减少平均约50度左右。
注意用眼卫生要尽量缩短近距离用眼时间，并加强工间休息，一般一天宜工作4小时以内，连续工作1小时，休息10分钟，休息时最好远眺5米以外的景物。老年人读书阅报时间不宜过长，最好每隔40分钟左右休息10分钟，并往远眺。不要在光线太强和太暗的地方以及摇摆不定的车、船上读书写字，特别是在火车上。看电视不要太近，最好在三米以外并且时间不宜过长。有报道黄色和绿色薄本对改善视疲劳有帮助。
VDT相关视疲劳的预防与治疗
⑴.改变屏幕画质避免闪烁和眩光。亮度低可以引起视疲劳，要及时调整和更换屏幕，以得到好的画质和清晰度，屏幕亮度20d/m2,对比度8～12：1时，可获得适宜的视觉效果。
⑵.改善坐姿条件提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅。高度以前臂自然弯曲90度恰好平撩于键盘上，作业者距屏幕50～60cm，并且视线向下30度角度为宜。
⑶.改善照明条件 VDT照明要求是能同时看清屏幕、键盘和文件上的内容，并能清除屏幕上的反射和闪烁，照明不要产生阴影和眩光，避免在操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上，背景光不要太强，视野中心与环境的亮度对比度不要超过1:10 。电脑安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面对窗口。绝大多数作业者研究指出，VDT工作区照明水平为200-500lux，采用直流日光灯光质较好。有人认为操作电脑时戴浅黄色防疲劳眼镜有可能减少视疲劳。
⑷.改善周围环境室内通风良好以确保有足够的新鲜空气。温度适宜，有一定温度的环境对减少眼干涩有益，须避免空调的风直接吹响眼部，必要时电脑下放置加湿器。室内禁止吸烟，勿在室内点燃蚊香或喷杀虫剂；室内要避免噪音。
物理疗法采用雾视法（即戴老花镜）、远眺法、眼保健操和眼保仪，以改善眼周围循环，放松眼肌肉的紧张。对调节功能和集合功能异常者，进行调节训练和集合训练；对融合功能不足者可采用同视机训练。
药物的治疗严重的视疲劳必须到医院在眼科医生的指导下调节眼肌痉挛和麻痹，酌情滴用抗疲劳药物，可口服维生素A、B1或B12减轻视疲劳，为治疗或防止眼干涩，还可以滴用眼部润滑剂，如人工泪液等。口服明目地黄丸等中药对缓解视疲劳也有帮助。
手术治疗斜视者可以手术矫正眼位，对屈光参差者可行准分子激光手术消除。

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