爱需要距离，关系需要界限( 二 ) _情感生活

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6. 操控他人,而不懂得尊重他人一个没有界限的人喜欢替别人做选择、决定,强迫别人接受他的想法。过度照顾人,而有意或无意地侵犯或介入别人的界限。常名为热心助人,其实是好管闲事。有时会用自己的情绪来绑架别人,你不能离开我,否则我就…使用言语或肢体的威胁、恐吓。如果你想改变这样的状况,你需要:学会尊重,学会理解。明白人和人天生是不同的,别人有选择自己生活的权利。尊重他人的行为、决定和语言。 7. 过度依赖,无法独立自主在生活、情感上过度依附别人,黏人,让别人感到窒息。过度依赖从别人得到身体愉悦或情感满足,造成不安全感。时常埋怨,常觉得别人对他不够好,要别人为他的情绪、痛苦负责。害怕独处、孤单。经常焦虑“他会不会不理我、不关心我了”、 “我该怎么办”等;对自己不负责任“觉得自己什么都不会”,渴望得到关注,大小事情都需要依赖其他人。如果你想改变这样的状况,你需要:为自己的生命负起责任。并且要明白:没有人有义务和能力为你的生命负责。你的生命只能由自己来掌控。在心智上努力成熟、长大。为自己做决定,并为自己的选择负责。当我们能勇敢的为自己的生命负起责任,不再过度依赖他人,我们会觉得一个人独处时自在愉快,与人相处时也感到自在愉快。能规划自己的时间和生活,同时有适当的人际活动。当你能拥有愉快的单身生活,也就会拥有愉快的婚姻或情感生活。 03 设立健康界限的要诀1. 把爱自己放在第一位把放在别人身上的目光收回来,放在自己身上。关心和注意你自己、属于你自己的,包括:你的身体、感觉、态度、行为、想法、能力、选择、理想、角色、价值、责任、限制等。当我们能够爱自己,我们才有爱,才有爱的能力。一个爱自己的人,有爱的人,才会知道该如何去爱别人;一个不懂得爱自己的人,无法正确地爱别人。 2. 增强自我观念,建立自信明确自我的概念,明确自我的价值。能区隔自己和别人的不同,定义自己是谁、自己又不是谁。想想你的价值观、生活态度、情绪感受、人生愿望、兴趣嗜好、人格特质是什么?记住你是属于自己,而不是属于别人或某个机构。当你明白自己的独特性、了解自己的真实想法,也就更容易找到自己的天赋与爱好,继而成为独立又自信的人。 3. 懂得拒绝别人要学会拒绝别人,这很重要。特别是那些你不想要的,或是对你的伤害。也要拒绝行为或情绪的虐待,包括一切不实的批评、责备,不要让它影响你和你的自尊。拒绝不属于你的责任或罪恶感,把别人的责任揽在自己身上,不见得对别人有好处,对方可能更加不负责任和依赖他人。要帮助他人,也要考虑自己的时间、金钱和精力的限制,做适当的付出,对伴侣和孩子也是这样。 4. 为自己负责任生命只有一次,它只属于我们自己。没有人有义务为我们的生命负责,为我们的一切负责。能为我们自己负责的,只有自己。要为自己的生活和人生做出选择,同时为自己的决定和行为负责任。要保持积极主动,知道自己要什么,不要什么。思考和选择有价值的目标,探索和认同自己人生使命和目标,不断前进。 5. 真实的接纳别人我们的意识充满“分别心”和“评判”,我们总认为我们是对的,是绝对正确的。这本身就是一个错误。每个人都是独一无二的,每个人都有自己的优点和天赋。要认识到生命的无限和自己的局限,不去妄下评判,不因为自己的偏见而否定一切。接纳和尊重别人的身体、感觉、想法和决定,避免对别人使用言语或肢体的暴力。在关系里不要去过度影响或控制别人,这样只会将对方越推越远,想要远离你。 6. 保持适当的距离

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