薇薇胖了20斤的秦岚，一个月暴瘦回90斤！身材完美，穿衣服都变大胆了( 二 ) 秦岚出生在沈阳

不过明星果然都是胖着玩玩的，秦岚仅用一个月的时间就火速瘦回了90斤，更达到了历史新低。

而秦岚1个月暴瘦回90斤，穿衣服都变大胆了秦岚也曾在采访中提到，上了年纪代谢会变慢，身上的肉都变松了。所以，她一直坚持健身、瑜伽，通过运动来抵抗衰老。

而秦岚的秘诀只有一个字，那就是练? 。

练什么呢？其实是普拉提以及器械！这样的训练让40岁的秦岚都能拥有迷人的少女腰。

120斤的她和现在的她，变瘦了果然颜值就高了很多很多！

身材回归之后，秦岚完美的身材，穿衣服都很大胆，简直是豁出去了！
这身材简直是太丰满了，很是撩人。修身的设计也让秦岚的小蛮腰尤其抢镜，整个身材都是曲线十足，完全可以说是前凸后翘了。

因为之前秦岚曾说自己非常保守，底线是不露胸线，而图中的她事业线露出，胸前大片春光被摄影师捕捉到，这还是那个坚持原则的秦岚吗？不过确实是美呀！

看来，作为一名女明星，日子过得也是非常辛苦，不知道大家是怎么认为的呢？不止秦岚，娱乐圈即使年近半百，依旧有好身材的女明星都靠自律。比如50岁的王菲，身材依旧窈窕。

之前胡军在综艺里，给观众爆料了一个了不得的秘密，王菲保持身材的秘诀是把自己吊在房间？她经常用两三根绳子把自己“吊在房间里” 。

所以真的不是我们身材不够好，是女明星太拼了吧？随随便便就吊起来，普通人可怎么办？
后来着胡军说出真相：其实王菲减肥的方法，就是“普拉提” 。

王菲也承认，自己很喜欢用普拉提来维持自己的身材，不仅胖不起来，而且让自己的肢体变得十分的柔韧。
而胡军说的把自己吊起来，就是在普拉提基础上难度更高的“悬吊式空中普拉提” 。

原来普拉提一直是女明星的运动健身方式，大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提。不管塑型还是瘦身，都有很好的效果。
后来才发现很多明星为了短时间内降低体重选择的是普拉提这种瑜伽运动！
谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。

孙俪产后恢复身材▼

产前VS产后
明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！

而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。

好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。

还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是拉力器，拉力器又叫“脂肪燃烧棒” 。（文末可购买）
文末可购买
它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。

并且，在油管上有人专门做过普拉提器的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。

（文末可购买）为了让大家能够学习到，阿七特意扒了一下做测试所练习的动作。
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

薇薇 胖了20斤的秦岚，一个月暴瘦回90斤！身材完美，穿衣服都变大胆了( 二 )

薇薇胖了20斤的秦岚，一个月暴瘦回90斤！身材完美，穿衣服都变大胆了( 二 )