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她喜欢做有氧运动 ， 但是她的身材是在健身房里锤炼出来的 ， 利用重物进行锻炼 。
有时做低重量高次数 ， 有时做高重量低次数练习 ， 唯一坚持的原则就是保持强度 。

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她以复合训练硬拉、深蹲等为主 。 但不是一味闷着头傻干 。
她训练的时候有诀窍：两组之间休息一下 ， 但很短暂 ， 这样既保持心率又能加速燃烧脂肪 ， 实现了燃烧脂肪和塑造肌肉的双重效果 。

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在没时间去健身房的时候 ， 她除了力量训练之外 ， 每周会进行2次HIIT训练 ， 既省时又有很好的燃脂效果 。

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可能很多人觉得健身博主都吃的是令人望而却步的减脂餐 ， 但实际上 ， 菲利帕·弗兰森的饮食让人看着也是十分的赏心悦目 。

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她大部分时间也吃得很健康 ， 日常最常吃的食物就是：牛肉、鲑鱼、蔬菜、浆果、山药、牛油果、全麦吐司...这些食物都是低脂高蛋白 ， 但饱腹性比较强的 。

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像很多健身博主一样 ， 她也尽可能自己动手烹饪食物 ， 以避免快餐中多余的热量 。
在锻炼后还会额外摄入蛋白粉 ， 为自己的肌肉补充能量 ， 并帮助肌肉更好地恢复

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日常食物虽然健康 ， 但不够解馋 ， 所以小仙女每周也会给自己放一天假 ， 想吃什么就吃什么 ， 披萨、汉堡、炸薯条...
这种健身圈的黑名单食物她也会吃 ， 来充分满足自己对垃圾食品的渴望 。

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其实健身本来并不是一件痛苦的事情 ， 流汗控制饮食的过程也是成长的过程 ， 大家尽可以把它当作一种享受 。

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实在馋嘴了 ， 也可以在练出成就后 ， 像小仙女一样 ， 给自己放一个短假 ， 充分享受健身的乐趣 。

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姐妹们 ， 夏天到了 ， 这个季节除了待空调房 ， 还有健身房可以待哦！快行动起来吧！
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