（3）简单的行动带来快速反馈的成就感 。
现代人的分工实在是太细了 ， 交一份方案 ， 或是跟一个客户 ， 常常要数周甚至是数月 。 在这之前 ， 是动辄几个小时的会议 ， 改了又改的方案 ， 让人一直处于挫败感之中 。
更不要说那些“一个亿的小目标” ， 公众号上年薪百万的90后们 ， 让成功看起来那么触手可及 ， 事实上对大部人来说却是遥不可及 。
但是如果我们做一件手工制品 ， 可能只需要几个小时 ， 例如 ， 我最多需要几小时就可以组装好一件家具 ， 几个小时后就能得到一件看得见的作品 。
这种肉眼可见的快速反馈能让人产生一种成就感和幸福感 ， 觉得自己还挺能干 ， 由此找回一点对生活的自主感和掌控感 。

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（4）令人迷恋的 “心流”体验 。
劳作之所以会让人上头 ， 是因为它会让人在放松的状态下 ， 通过集中注意力的方式来获得一种特殊的体验——“心流”体验 。 在这个过程里 ， 大脑会释放出——“最强劲的化学物质” ， 让人觉得开心、上瘾 。
它是一种给大脑高强度滋养的状态 ， 我们在其它事情上感受到的恐惧、忧虑、愤怒、等消极情绪 ， 可以在这个过程中得到释放 ， 让人感受到一种身心合一的愉悦和高能感 。
一旦体验过这种状态 ， 我们会更加动力十足地去完能够带来心流状态的各种事情 。 也就是说 ， 这种心流体验会带来我们面对生活的更多动力 ， 令人振奋 。
也正因为这种美好的体验 ， 让我们一次又一次地沉浸在动手劳作的快乐之中 。

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通过双手 ， 同时收获快乐和结果
当我在动手劳动中发现越来越多的生活的智慧时 ， 辅之以正念的练习 ， 我清楚地看见各种情绪是因何而生 ， 又因而灭 ， 而逐渐变得情绪稳定 。
和其他热爱手功劳作的人一样 ， 我会发朋友圈炫耀、也会在意自己做的好不好 ， 但这些并不是重点 。
重要的是 ， 在整理橱柜、修剪花草、裁剪地板的过程中 ， 我一次次明了想法是如何从飘在天上 ， 到落在地上 。 好的不好的念头 ， 时高时低的情绪 ， 都不能阻挡我通过简单的一举一动构建自己的真实生活 。
这些关于生活的动手劳作 ， 看似是花了时间在无用的事情 ， 其实却暗含了世界的深意：
求快的往往快不了 ， 享受琐碎的动手过程 ， 更有可能快乐和结果皆得 。
《和繁重的工作一起修行》 ， 一行禅师 ， p35
《无限可能》,吉姆·奎克这p195
《行动转变性格－－森田式精神健康法》 ， 长谷川 洋三
作者：曼裕
编辑：菜头
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