4.试着少吃淀粉类食物。比如土豆、小麦等。少吃淀粉类食物，也有减肥的功效。
3、抗衰老第三步：减少糖分摄入
生物学家大卫·甘恩博士和荷兰莱顿大学一起合作，研究了600人，甘恩博士测试了每个人的血糖水平，他发现血糖与外观有着明显的联系。
最后的结果是：葡萄糖含量较高的人，被预测的年龄，比葡萄糖含量一般的人要老。葡萄糖一般的人，被预测的年龄，比葡萄糖含量较低的人要老。患有糖尿病的人，被预测的年龄，比以上的测试者都要老。
因为葡萄糖会依附在胶原蛋白上，胶原蛋白就会变得脆弱，从而发生破碎。
所以，要减少身体摄入多余的糖。也就是去除天然食物中包含的糖以外的糖类。
1. 少吃多加工的零食。
2. 少吃甜食。
3. 尽量把饮料换成白开水。
4. 将糖的爱，转移到水果上。
5. 吃主食的时候，渐渐增加粗粮的摄入。
本文综合自：
① 2022-01-14 健康时报 《女性抗衰的四个阶段》
② 2012 BBC 《The truth about looking young》
【 强身健体 皮肤衰老有四个阶段，抗衰做好这三步！】来源:健康时报

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