其实我们也能拥有明星一样的身材和她们一样穿漂亮的衣服 , 只要我们管理好自己的身材就可以了 。 如果你还不知道如何保持自己的身材 , 不妨尝试一下普拉提运动 , 很多明星网红都在打卡这项运动 , 下边分享几个简单的动作希望对你有所帮助 。
动作1:仰卧举腿
动作规范:首先把身体放平 , 躺在瑜伽垫上 , 使用拉力器 , 双腿向上抬起 , 注意把握动作速度 , 不要太快 , 双腿抬到与地面呈90度垂直 , 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 , 每天4组 , 每组30次 。
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动作2:腰腹运动
动作规范:腰腹运动是一个全身性的运动 , 可以燃烧全身的脂肪 , 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。 这个动作也不难 , 借助辅助器 , 使整个人呈现V字形 , 一天3组 , 一组20次 。
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动作3:复合运动
动作规范:先坐在瑜伽垫上 , 双脚踩在拉力器脚踩位置 , 双手握住拉力器把柄 , 按照动图所示 , 坚持一个月左右的时间 , 就能够让我们的腿围变得越来越小 , 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 , 每一组坚持过20次即可 。
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这三组动作效果很好 , 大家可以随时随地练习 , 坚持一段时间后 , 你的身材会有明显改善(如图示) 。
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小编希望大家能暂时放下手中的手机 , 利用空余时间多做运动 , 这样你不仅可以收获好身材还可以收获健康的身体 , 为青春一起加油吧!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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