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颗粒物的对气管壁造成的伤害就像是钝刀子拉肉 ， 每一刀都不致命 ， 但却在持续出招 。
颗粒物不断进入身体划伤气管壁 ， 使得气道组织被迫不断重复“损伤—修复”的过程 ， 始终处在慢性炎症反应之下 。

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即使停止了伤害 ， 已经受到伤害的气道也会留下明显的痕迹 。
而疤痕越多 ， 气道就越来越狭窄 ， 呼吸只会越来越严重 。

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不过也不必绝望 ， 及时规范治疗 ， 大部分人还是可以控制症状的发展、减缓肺功能下降的 。
#远离颗粒吸入、接种疫苗
对于已经有症状的同学来说 ， 没半点商量可讲 ， 第一要务就是戒烟 ， 远离二、三手烟 。
常做饭的同学 ， 做饭时尽量保持通风 ， 打开抽烟机or开窗 。 实在避免不了接触吸烟人 ， 看情况搞个空气净化器也合理 。

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另外 ， 细菌或病毒感染是导致慢阻肺急性加重的原因之一 。
所以每年提前接种流感疫苗和肺炎疫苗 ， 可以非常有效的减少呼吸道感染的可能 。 （一般在接种两周后开始起效 ， 作用半年到一年 ， 记得去及时补一针

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#呼吸练习
其实国内外改善肺功能最常见的做法还是低强度的有氧运动 ， 以及一些呼吸训练 。
比如缩唇呼吸 ， 先闭紧嘴 ， 鼻子吸气 。 然后嘴唇缩成吹笛口型 ， 将气从口中徐徐呼出 。

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然后再腹式呼吸 ， 吸气时 ， 腹部鼓起来 ， 呼气时 ， 腹部凹进去 ， 反复训练 ， 尽量把它变成习惯性呼吸方式 。

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#必要时听从医嘱 ， 进行吸入治疗
前面说了 ， 慢阻肺的发病机制从根本上讲是一种气道炎症 ， 长期的炎症又导致气流吸入受限加重 ， 恶性循环 。
虽然不会让人说嘎就嘎 ， 但总归遭受折磨 。
在早期时就及时介入抗炎治疗 ， 比如吸入糖皮质激素or支气管扩张剂 ， 是目前比较有效的干预手段 ， 有必要的话还需要遵医嘱进行吸氧治疗 。

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总之 ， 人生实苦 ， 闻者保重 。
日常好好预防 ， 多细心注意自己和家人的身体 ， 这一切 ， 本来可以离我们很遥远 。

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