适合老年人的补品老年人要补什么营养 _营养学

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当人们进入老龄化阶段时，他们的身体技能会慢慢下降，如消化能力、新陈代谢、身体免疫力等，所以老年人在日常饮食中需要更多的营养补充。那么，适合老年人的补充剂是什么呢？你可以从日常生活中得到什么食物呢？
【适合老年人的补品老年人要补什么营养】补品适合老年人
1、蔬菜水果

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蔬菜和水果可以改善老年人富含维生素、矿物质和纤维素。维生素能促进钙等身体其他营养物质的吸收；矿物质能促进身体的新陈代谢和血液循环；纤维素能预防老年人便秘。
2.高蛋白食物
蛋白质是人体每天必需的营养物质。对老年人来说，蛋白质的需求更高。由于老年人体内蛋白质合成能力降低，每天需要补充足够的蛋白质。最好的办法是吃一些高蛋白食物，如牛奶、鱼、虾、鸡蛋、豆类等。
三、富含铁的食物

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老年人患贫血的几率更高，因为体内血红细胞的合成效率太低，不能及时为全身各器官提供足够的营养，导致贫血等症状。贫血老年人身体虚弱，记忆力和抵抗力大大降低。铁补充剂和富含铁的食物可推荐猪肝、牛肉、菠菜等。
4、五谷杂粮
日常生活中不能少吃全谷物，尤其是老年人。与精制谷物一起食用有利于老年人的健康，预防和控制高血糖、高脂血症等疾病的发作。全谷物中富含的B族维生素和维生素E对老年人非常有益。
老年人吃全谷物的最好方法是煮粥，如腊八粥、小米粥、荷叶粥等。
以上是适合老年人的补品老年人应该补充什么营养？

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