衰老人生有3个衰老转折点，延缓衰老，得做好这5个方面( 二 )

2、多学习
学习是延缓大脑衰老的好方法，如果最近有大脑反应迟钝，记忆力下降的情况，更应该重视起这件事。可以多做一些益智游戏或者学习一些新的技能，让自己的思维一直活动着，不要停止。

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3、保持健康体重
肥胖的人身体年龄会比较大，还会加重机体的衰老速度。所以延缓衰老要保持健康的体重，如果超重要尽快减肥，千万不要长时间处于肥胖状态，对身体健康无益。
4、多晒太阳多补钙
晒太阳和补钙是预防骨骼衰老的两大方法，多晒太阳是为了促进体内维生素D的合成。多补钙，是为了增强骨质，促进骨骼生长，防止骨质流失。

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5、做好防晒
太阳光中的紫外线会伤害，皮肤健康会加速皮肤衰老是皮肤衰老的重要因素，所以在生活中要做好防晒。不管是阴天还是晴天，不管是冬天还是夏天，都要做好防晒。
人体有三个衰老转折点，分别是34岁、60岁和78岁。大家要尽早养成好的生活习惯和饮食习惯，养成规律生活的习惯。还要尽快做好延缓衰老的各方面的工作，不要等到真正老去再后悔。
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