每个孕妇在怀孕后都会遇到不同程度的水肿问题,这是一个头痛,严重的孕妇甚至很难走路 。那么,如何缓解孕妇的水肿呢?你每天都能做些什么呢?让我们一起看看 。
如何缓解孕妇水肿?
1、抬高双腿
孕妇可以找时间抬腿,建议睡觉前,抬腿15~20分钟,可以大大加速血液回流,减少静脉内压的双重作用,在一定程度上缓解孕妇脚水肿,预防静脉曲张等疾病 。
2、腿部按摩
按摩是一种非常推荐的消肿方法,操作简单,没有副作用 。建议每天晚上睡觉前用温毛巾敷腿,抬起腿,然后逐渐从脚向小腿按摩,使血液回到心脏,促进血液循环,缓解孕妇水肿 。
3、调节睡姿
女性在妊娠中晚期水肿较严重,此时必须注意睡眠姿势的调整,左侧卧位,下肢枕头,优点是避免压迫下肢静脉,使血液流动顺畅,避免水肿。
4、适当运动
如果孕妇的身体状况允许,通常应持一定的锻炼,不要一直躺着,这会加重水肿 。孕妇可以多散步或上下楼梯 。当然,他们应该注意安全,并在有人的陪伴下进行 。散步对预防水肿非常有效,上下楼梯(台阶)可以有效锻炼小腿肌肉,防治水肿 。
此外,我们还需要注意饮食 。孕妇必须清淡饮食,避免高盐 。每天的盐摄入量不应超过6克,以免加重水肿 。你也可以多吃消肿食品 。建议吃冬瓜汤、红豆汤、绿豆汤等 。
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