同时深蹲鞋还可以用于卧推、高位下拉、坐姿俯身飞鸟等动作,都是为了垫高双脚,更有利于完成训练。
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但是深蹲鞋不适合用于箭步蹲、杠铃硬拉、杠铃划船等动作,因为它的鞋底不平整,而且还偏重,做这些动作身体不稳定。
个人建议脚踝活动度较差、经常做大重量深蹲训练、力量举训练者,准备1双深蹲鞋即可。
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健身训练中,需要穿着合适的鞋子,一定不能穿皮鞋、凉鞋、拖鞋、高跟鞋等日常休闲鞋。
业余健身爱好者,至少要准备2双鞋,1双帆布鞋,1双跑鞋即可。
如果你侧重力量训练,还要准备1双深蹲鞋。
如果你侧重有氧训练,需要准备2双不同鞋底材质的跑鞋。
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帆布鞋正常6个月就要更换,跑鞋1年就要更换,而深蹲鞋只要鞋帮和鞋面不坏,穿着3年都没问题。
只要脚后跟磨平了或者鞋底已经明显变薄了,这双鞋就不能再穿了,当然拿来做日常休闲鞋还是可以的。
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【 鞋子 健身穿什么鞋子合适?选择这3款训练鞋,让你的健身效果翻倍】
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